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山药大米粥

          材料:大米50克、山药细粉20克
  山药大米粥做法步骤:
  1.大米淘洗干净,浸泡30分钟备用。  2.锅内加入适量清水,烧开,加入大米烧开。  3.开小火熬煮20分钟,其间用勺子搅拌,以免煳锅底。  4.待米粒烂熟时,再加入山药细粉,一起煮开即可。  营养提示:  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能。有健脾的功效,适宜于小儿慢性腹泻者食用。2岁以上的宝宝可以使用新鲜山药,切片后直接煮粥食用。  适合10个月以上宝宝

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白扁豆山药粥的做法

白扁豆山药

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

做法:

1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

点评:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。