作为新资源食品的玛卡，具有免疫增强的作用和免疫调节的能力!玛卡中哪些营养成分具有免疫调节和增强人体免疫力的作用呢?

　　有研究，有说服力!有数据，有真相!

　　什么是免疫调节?

　　免疫调节是指机体识别和排除抗原性异物，维持自身生理动态平衡与相对稳定。免疫调节是依靠免疫系统来实现的。人的身体健康与否，取决于机体的免疫功能保持相对的自身稳定，即免疫功能的相对平衡。

　　免疫调节机制是维持机体内环境稳定的关键，如果免疫调节功能异常，对自身成分产生强烈的免疫攻击，造成细胞破坏，功能丧失，就会发生自身免疫病。如果对外界病原微生物感染不能产生适度的反应(反应过低可造严重感染，反应过强则发生过敏反应)，也可造成对机体的有害作用。

　　当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。经常感到疲劳，工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　免疫调节要这样做!

　　坚持运动，增强体质

　　专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　减少噪音

　　噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适，这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，从而提高免疫力。

　　充足睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

　　补充锌、硒等微量元素

　　补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

　　补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。

　　研究证明，玛卡可以提高免疫力!

　　玛卡粉，或者玛卡提取物，对小鼠细胞免疫功能、体液免疫功能、巨噬细胞吞噬功能以及NK细胞活性均有提高作用，说明玛卡具有增强免疫力的保健功效，其作用机理与玛卡中丰富的营养素有关系，例如玛卡中富含蛋白质、氨基酸、锌等微量元素。

　　通过玛卡增强免疫力的药理学试验，我们也能看出，如果要发挥玛卡免疫调节、增强免疫的作用，需要一个适量、长期的服用玛卡的周期，才能具有促进人体免疫能力的作用。

　　1、玛卡可以助眠

　　玛卡可以调节内分泌，从而调节自身身体状态，缓解不良情绪，起到改善睡眠的作用。玛卡中含有四种生物碱，这些生物碱主要作用于下丘脑和脑垂体，二者共同调节内分泌腺如肾上腺、甲状腺、胰腺等的功能，从而具有双向调节激素的作用。另外，玛卡中甾醇和皂甙可以作为多种激素如甾体激素的前体，玛卡中芥子油苷和异硫氰酸苄酯也与内分泌有关。

　　玛卡还含有高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分。科学上已经研究证明这些成分是能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱、睡眠质量不佳等问题。

　　2、玛卡可以补充锌等矿物质

　　存在于体内和食物中的矿物质营养素，约占人体重量的4%-5%，这些必需的矿物质也参与人体新陈代谢的平衡，每天都有一定数量的矿物质从各种途径排出体外，因而必须通过膳食予以补充。

　　玛卡中含有多种人体必需的维生素和矿物质，特别是玛卡中含有合适含量的锌，可以增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

　　吃玛卡，可以助眠!

　　吃玛卡，可以补充锌等矿物质!

　　吃玛卡，提高免疫力很有效!