老年人年纪大了，身体缺少的营养元素很难吸收，又很容易流失，所以在饮食搭配方面要多下功夫。
科学合理的饮食不仅可以补充身体必需元素还可以保证精力充沛一整天。到老年，消化器官的功能逐渐衰退，唾液及胃液分泌减少，胃肠蠕动也逐渐减弱，消化吸收的能力逐渐降低。老年人在吃菜的时候如果多加点醋，可刺激唾液和胃液的分泌，帮助消化，增进食欲。菌藻类主要包括菇类、木耳、海带等。其实这几种对于老年人，菇类作用更好，因为菇类不仅可以预防三高，而且抗癌，最重要的，非常健脾胃，促消化，这是木耳和海带不能达到的。
除了饮食，运动也是不可缺少的。适量运动，如慢跑、快走、打拳、跳舞这些文娱活动，既可以健身都可以养性，都是养生非常好的方法。
还有很多人通过茶疗养生，喝养生茶大部分人选择绞股蓝，绞股蓝在中国产地较多，陕西的产地在平利县，平利县是中国绞股蓝故乡，那里的生态环境非常适合绞股蓝的生长。当地的九叶蓝闻名于世，很多人都在喝九叶蓝，所以说九叶蓝是平利绞股蓝最好的品牌。
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