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山药的吃法和功效 山药怎么吃才营养

发布时间:2019-07-22 10:31    编辑:养生在线    浏览:   

  现今人们的生活水平提高了,再也不像以前只知道吃肉,而山药一词在我的记忆中是几年前因家人的健康才开始关注的,每次去买菜都会买个几根,不管拿来炒菜煮粥煲汤都是不错的选择。山药也分很多种,其中铁棍山药的营养价值较其他的普通山药营养价值高!那么它要怎么吃才能发挥它最大的营养价值呢!又有哪些功效呢?

山药的吃法和功效 山药怎么吃才营养

  山药的吃法多种多样,与不同食物搭配起来功效不同:

  1.山药+芝麻—补钙:山药芝麻不仅能补钙还能使人精力充沛,提高新城代谢,具有活力。

  2.山药+红枣—健脾养胃:此等搭配养护脾胃,能保持血管具有弹性,还能润肺止咳。

  3.山药+南瓜—降血糖:山药中的纤维可推迟排空胃内食物来控制饭后血糖。

  山药的功效:

  山药中含有大量氨基酸和矿物质以及各种微量元素,能够健脾胃补肺肾,护肾益精,益心安神作用。此外,山药能够消渴生津.养肺.调节体液.预防心血管疾病.以及抗衰老的功效。

  以上都是山药的基本营养价值,你get到了吗?可是山药属于淀粉类食物,在进餐时也不可多食,以免造成胃部负担,一般进食100-300克左右!希望大家能够合理食用。

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网友回答

(只显示最近30条评论)
  • 想曲
    铁棍山药炖鸡一直是我最喜欢的一种做法!。
  • 幻想曲
    山药一直是我特别喜欢吃的食物,煲汤吃起来面面的,炒山药吃起来脆脆的,特别好吃,对身体也好!
    山药作为我们生活当中比较常见的蔬菜之一,它...
    现今人们的生活水平提高了,再也不像以前只知...
    在日常生活中,山药和土豆是非常熟悉的多样美...
    对于山药,我相信大家一定都不会感到陌生,它...
    超市、菜市场里面销售的菜品很多,山药就是其...
    山药可以说是很普通的食品了,山药的营养价值...
    山药这种食材在我们生活中很常见,它是一种性...
    山药在各大超市或者菜市场都有销售,其中品种...
    山药是一种滋补效果非常好的食物,也是口感不...
    淮山药它是很常见的食材了,而山药在生活中是...