山药的营养价值是很多人比较了解的,因此在日常生活中山药也是食用得比较多的食物。我们都知道山药的功效与作用非常多,但是哪些人群食用山药会有很好的效果呢?山药的适宜人群有哪些?小编今天就跟大家说说,山药适合哪些人群食用。
山药的适宜人群
1、山药适合冬季进补的人食用
秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。
2、山药适合想减肥的MM食用
山药是瘦身的好帮手,因为山药中含有的热量少,营养多,含有丰富的粗纤维,容易增加人的饱腹感,起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低,每100克山药中仅含0.2克的脂肪,从而达到瘦身的目的。
3、山药适合手脚发凉的女性食用
一些女性经常会出现手脚冰凉的现象,这是为什么呢?医学家认为,手脚冰凉是因为身体太虚弱的原因,需要吃一些营养价值高的食物补身子。而山药就是很好的选择,山药不仅物美价廉,而且具有益气养血的作用。大家可以多吃一些山药。
4、山药适合易患感冒的人食用
山药具有健脾益气的作用,因此,多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
5、山药适合消化不良者食用
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。
山药适合哪些人群食用?上面给大家介绍了山药的适宜人群,相信大家对山药有了更深的了解。因此,日常生活中食用山药的时候,可以根据自己的需求来食用哦!